kreatyna jak brac

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : kiedys kreatyna ale to bylo 3 lata teemu albo lepiej nawet i mega mas ktorym sie zalalem jak swinia hi hi Uprawiane inne sporty : - brak,moze zaczne biegac stosowane wcześniej spalacze : -brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

Witam Wiekszosc opinii sugeruje, zeby brac kreatyne z glukoza tuz po zakonczeniu treningu. Atomic w swoim artykule, pisze, ze lepiej po treningu przyjac posilek, gdyz kreatyna nie dziala jako antykatabolik, a w tym momencie wazniejszym jest zatrzymanie katabolizmu. Wiec jak to jest ? Najpierw posilek a po 1 - 1.5 godziny kreatyne ? A glukoza nie [...]

[...] gainerem.(mam 18 lat, 172 cm wzrostu waze 64 kilo, ze sprzetu do cwiczen posiadam tylko hantle 2x10kg+drazek )(W wakacje cwiczylem praktycznie z full osprzetem i dobra diete+kreatyna, przybralem 2kg) 1 posilek 5-6 3 jajka + chleb zytni pelnoziarnisty 100g trening pilka 2 posilek 10-11 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g+orzechy wloskie 30g [...]

witam ćwiczyłem na siłowni około 2 lat a potem miałem 2 lata przerwy ...i mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć? Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek) wiem, że ćwiczyłem źle bo robiłem co trening klatę na ławeczce prostej i skośnej, bicepsa i tricepsa czasem plecy na jednym treningu, był to błąd aczkolwiek zauważyłem wzrost wagi i [...]

Witam! JEstem sprinterem, a dokłądniej spronterem przedłużonym - 400m. Mam 17 lat, trenuje okolo 2,5roku. W tym sezonie na początku kwietnia postanowiłem zainwestować w jabłćzan Treca CM3. Jem 4 tabletki dziennie do każdej porcji 1 caps tauryny olimpa, carbo i te sprawy. MAM JENDAK DUZY PROBLEM. Nie wiem dkoladnie jaki cykl zastosować. Od rad [...]

Witam mam prośbę mianowicie z racji tego ze jestem w wojsku mam dostęp do darmowej siłki wiec chciałbym coś solidnie porobić (wcześniej trenowałem u siebie w swojej nieprofesjonalnej "kanciapie" i tylko raz na 2 tygodnie profesjonalna siłka). Chodzi mi o suple na mase jakie mam brać by dawały dobry efekt z tym ze jak to w wojsku z dieta będzie [...]

[...] Jem jak jem, nie mam jakiejś specjalnej diety, staram się jak mogę ale raczej nie mogę powiedzieć żebym się dobrze odżywiał ;/ Jak myślicie, zacząć brać coś ? może jakaś kreatyna + białko ? a może narazie jeszcze sobie odpuścić ? Z góry dziękuję za odp. Zmieniony przez - Assa w dniu 2013-02-04 19:00:14 Zmieniony przez - Assa w dniu [...]

Witam wszystkich. NA SAMYM POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ. A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm) i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z [...]

[...] posilkow/dzien) i wszystkie najwazniejsze skaldniki orzechy,oliwa itp problem w tym ze waga stoi praktycznie w miejscu albo na miesiac zrobie moze 1kg masy. Zaczynam cykl z kreatyna olimp megacaps 1250 i chcialbym do tego cos jeszcze, nie znam sie na suplach i jest tego dosyc duzo zeby cos wybrac, doradzicie cos? PS. innych zdjec nie mam :D [...]

mam pytanko lepiej kupić kreatyne ultimate czy trec creapure a może jakąś inną?? a i właśnie z tym hmb moge go brać z kreatyną czy zrobić moze cykl kreatyny i dopiero np. po nim wziąść hmb? co o tym myślicie? a jak hmb to jakiej firmy??? piszcie!!! życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

[...] wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest cwicze 3 i pol tygodnia i waze teraz 69-70kg.....chce jescze przytyc, tylko nie wiem co teraz zostaly mi 64 capsułkiCM3 ale odzywki juz nie mam dzis sie [...]

[...] zamowilem sobie mono(extreme creatine z inkospor) co podobno jest dobra na sile, 2tygodnie bralem i przerwa bo wakacje. Teraz kupilem sobie mutant mass gainer 6.8kg. Wiem ze kreatyna nie pomoze tak jak komus co 2 lata koksi.. Ale to i tak lepiej pomoze niz na slucho. Chcialbym zeby ktos mi doradzil jak mam te odzywki brac i kiedy(15.00 dopiero w [...]

Witam! Wiem ze tego typu rzeczy tutaj jest wiele ale chce pod siebie szczegolnie to ustalic... A wiec mam 17lat w tym roku 18 :] 182cm i 60kg wagi... Wyciskam 60kg na klate czyli swoja wage... Cwiczylem okolo 3miesiecy i mialem roczna przerwe teraz znowu zaczynam, po tamtym pakowaniu nie doszlo mi ani kiligrama chociaz ustalalem sobie diety i inne [...]

[...] bledy??co poprawic,co zmienic??dodam ze trenuje 9 miechow i do tej pory na sucho poza odzywkami bialkowymi i gainerami bez tych supli.po treningu dalem 10g kreatyny bo czytalem ze zeby zapewnic odpowiedni posilek potreningowy w postaci gainera i zarazem zeby kreatyna dotarla gdzie trzeba nalezy zwiekszyc do 10g porcje kreatyny.dobrze bedzie tak??

[...] z suplami powinno lepiej kopnąć albo chociaż tak jak bez... a tu nic. Dieta , trening był wporządku, dużo wody itp. Jak odstawiłem znów efekty w miarę. Z faktów wynika, że kreatyna na mnie nie działa ( jak u 20% około populacji), ale dlaczego sam trening nie dał kompletnie żadnego efektu? problemy organizum z przyswajaniem białka? krety? w [...]

[...] go sam spróbować zrobić bo mam duży garaż i pełno złomu (wujek mechanik :P ) Ważę ok 65 kg a mój wzrost wynosi 175 :P Aha i koledzy mi doradzają aby brać jakieś odzywki (kreatyna itp) czy to jest bezpieczne w moim wieku ?? A wiec chciałbym was prosić o doradzenie mi co mogę zrobić w moim przypadku czy trening domatora to dobre rozwiazanie [...]

[...] 5 razy dziennie. Wczoraj kupiłem sobie: - białko scitec 100% protein izolat - bcaa activlab xtra - witaminy olimp multiple - spalacz thyburon FA - dziś dojdzie jeszcze kreatyna Czy mogę brać wszystko na raz? Nie znam się na tym, jeszcze tego nigdy nie brałem, proszę o pomoc. Znajomy polecił mi ten zakup. Zależy mi aby spalać nadal tłuszcz z [...]

[...] i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak to jaka kreatyna 1250mg mysle ze lepsza by byla. Jesli nie idzie to w parze to co mi proponujecie odrazu mowie ze to bedzie moj 1 cykl kreatyny w zyciu a to juz 1rok i 7 mies starzu [...]

[...] sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w domu nie mogłem wszystkich partii ćwiczyć. Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 dni zaczołem [...]

[...] zaczynam redukcje bo to nie ma sensu i mam parę pytań: 21 lat, 173cm wzrostu waga 67kg, bf 20,36% (przed chwilą obliczyłem w kalkulatorze sfd) 1. Mam odżywki takie jak kreatyna mono, hmb, beta alanina, aakg, można je brać na redukcji ? 2. Trening na redukcje jakoś się specjalnie różni od treningu na masę? Ćwiczyłem splitem 4 dniowym mogę [...]